Влияние физической культуры и спорта на здоровье человека (реферат)


СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ    3
1. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ОРГАНИЗМ  ЧЕЛОВЕКА    4
2. ПОЛНОЦЕННОЕ СОВМЕЩЕНИЕ СПОРТА, ТРУДА И ОТДЫХА    9
ЗАКЛЮЧЕНИЕ    11
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ    12

 

ВВЕДЕНИЕ

 

Что может быть прекраснее здоровья? Оно открывает пе­ред человеком неограниченные возможности в труде и отды­хе, в семье и на работе, в общественной жизни. Ощущение здо­ровья, сознание своих возможностей ощущать мир в его многообразии, не только любоваться им, но и принимать ак­тивное участие в его охране и преобразовании — вот где сек­реты активной позиции человека, фундамент его человеческо­го счастья.

Еще великий русский ученый И. П. Павлов писал, что че­ловек — высший продукт земной природы, сложнейшая и тон­чайшая система. Но для того, чтобы наслаждаться сокровища­ми природы, человек должен быть здоровым, сильным и умным, а здоровье,— продолжает он,— это бесценный дар при­роды, оно дается, увы, не вечно, его надо беречь. Но оно во многом зависит от самого человека, его образа жизни, усло­вий труда, питания, его вредных привычек.

Естественно, в борьбе за здоровье, на пути к здоровью и дол­голетию должны быть учтены все факторы. Мы много говорим о семи программах здоровья, к которым относим: рациональ­ное питание, физическую активность, воздержание от курения, предупреждение несчастных случаев, закаливание, повышение психической прочности и отказ от употребления алкоголя. Этот комплекс входит в общее понятие «стиль жизни».

В соответствии со всем вышеизложенным тема работы является актуальной.

Целью работы является изучение влияния физической культуры и спорта на здоровье человека.

Задачами работы являются: изучение влияния физических упражнений на организм человека и совмещения спорта, труда и отдыха.

 

1. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

 

Общеизвестна роль физической культуры в здоровом развитии чело­века, и чем раньше мы начнем формировать привычку у детей начинать день с физзарядки, тем прочнее оно становится. Пример родителей — ничем не заменим. К сожалению лишь 6% семей в России начинают день с гигиенической зарядки. Для сравнения: в США - 78%, в Японии - 75%, ФРГ - 68%. Гиподинамия все нагрузки перекладывает на сердце, которое в этих условиях быстрее изнашивается, стареет, срывается. Физичес­кая зарядка — это утверждение долголетия и профилактика сер­дечно-сосудистой патологии.

Здоровье человека определяется множеством влияний, однако, среди этой части явлений, которая зависит от человека и может быть преобразована нашей волей и настойчивостью, решающее значение принадлежит двигательной активности. Этот фактор в наиболее "очищенной" и концентрированной форме является ос­новным средством, используемым в физической культуре и спорте [1, c.27].

Известно, что движение является основным стиму­лятором жизнедеятельности организма человека. Еще С. П. Боткин отметил, что ни усиленный труд, ни фор­сированные, утомительные походы сами по себе не в состоянии вызвать расстройства здоровья, если нерв­ные аппараты работают хорошо. И, наоборот, при не­достатке движений наблюдается, как правило, ослабле­ние физиологических функций, понижается тонус и жизнедеятельность организма. Тренировки активизируют физиологические про­цессы и способствуют обеспечению восстановления нарушенных функций у человека. Поэтому физиче­ские упражнения являются средством неспецифиче­ской профилактики ряда функциональных расстройств и заболеваний, а лечебную гимнастику следует рас­сматривать как метод восстановительной терапии [2, c.4].

Физические упражнения воздействуют на все группы мышц, суставы, связки, которые делаются креп­кими, увеличиваются объем мышц, их эластичность, сила и скорость сокращения. Усиленная мышечная деятельность вынуждает работать с дополнительной нагрузкой сердце, легкие и другие органы и системы нашего организма, тем самым, повышая функцио­нальные возможности человека, его сопротивляемость неблагоприятным воздействиям внешней среды.

Регулярные занятия физическими упражнениями в первую очередь воздействуют на опорно-двигатель­ный аппарат, мышцы. При выполнении физических упражнений в мыш­цах образуется тепло, на что организм отвечает уси­ленным потоотделением. Во время физических нагру­зок усиливается кровоток: кровь приносит к мышцам кислород и питательные вещества, которые в про­цессе жизнедеятельности распадаются, выделяя энер­гию. При движениях в мышцах дополнительно откры­ваются резервные капилляры, количество циркулирую­щей крови значительно возрастает, что вызывает улучшение обмена веществ.

Если же мышцы бездействуют — ухудшается их питание, уменьшаются объем и сила, снижаются элас­тичность и упругость, они становятся слабыми, дряб­лыми. Ограничение в движениях (гиподинамия), пас­сивный образ жизни приводят к различным предпатологическим и патологическим изменениям в организме человека. Так, американские врачи, лишив добровольцев движений путем наложения высокого гипса и сохранив им нормальный режим питания, убедились, что через 40 дней у них началась атрофия мышц и накопился жир. Одновременно повысилась реактив­ность сердечно-сосудистой системы и снизился основ­ной обмен. Однако в течение последующих 4 недель, когда испытуемые начали активно двигаться (при том же режиме питания), указанные выше явления были ликвидированы, мышцы укрепились и гипертрофиро­вались. Таким образом, благодаря физическим нагруз­кам удалось восстановление, как в функциональном, так и в структурном отношениях [7, c.14].

Физические нагрузки оказывают разностороннее влияние на организм человека, повышают его устой­чивость к неблагоприятным воздействиям окружаю­щей среды. Так, например, у физически трениро­ванных лиц по сравнению с нетренированными, наблю­дается лучшая переносимость кислородного голодания. Отмечена высокая способность работать при по­вышении

 

Заказать реферат